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夏季“养心”有何秘诀?不要贪凉,避免暴喜暴怒

作者: 2019-07-14 我要评论

资料图片 夏至已过,天气渐渐热起来,炎热的夏天即将来临。这个季节心阳最旺盛,需要更多的保养。专家提醒,夏天不要贪凉,当心外感风寒。老年人更要注意预防心...

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夏至已过,天气渐渐热起来,炎热的夏天即将来临。这个季节心阳最旺盛,需要更多的保养。专家提醒,夏天不要贪凉,当心外感风寒。老年人更要注意预防心脏病发作,要保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。夏天感冒,受凉是“罪魁祸首”

当下空调普及,原来夏天常见的风热感冒和中暑少了,而冬天才容易患的风寒感冒却明显增多。夏天的这种感冒,受凉是“罪魁祸首”。夏季感冒的预防其实很简单,首先就是管住嘴,别贪吃冰冷食物,注意清淡饮食。其次不要把室内温度降得过低,造成室内外的温差过大。室内温度最好控制在25—27摄氏度之间,尤其是有老人和孩子的家庭。无论使用空调还是电风扇,都不要让凉风对着身体直接吹。吃住行讲“规矩”

夏季预防心脏疾病应从吃、住、行几个方面做起,清淡饮食,不要吃得太饱,适度运动,不要劳累过度。在夏季时,要顺应天气季节转换的变化,重点关注心脏。低脂、低盐、清淡饮食有利于心神养护,茯苓、莲子、百合、红枣、枸杞子等都是养心安神的食物。不要吃得太饱,吃得太饱会造成心脑等重要脏器的供血不足,为心血管疾病埋下祸端。而过度的脂肪、蛋白进入血液又会导致血液稠厚,心脏的负荷大增,心脏就会“闹事”。另外,细菌和病毒在潮湿和炎热的天气中很“活跃”,心脏病患者要特别注意居室的通风。此外,心脏病患者运动还要有度,最好的锻炼方式是散步。不可进行爆发性运动或体力劳动,如突然跳跃、提重物等,如果出现胸闷、气短、心前区疼痛、头痛恶心等症状时,表示心脏无法承受此运动量,应立即停止,或者到就近医院就诊。当心心脏被“压”出病

人体的心脏会以某些反应来回应周围的压力。比如,人们在紧张的情绪下会心跳加速、血压升高,工作压力大也会导致血压高。还有瞬间听到一个非常震惊的消息甚至会直接引发心脏病等。这种心脏病与情绪压力的联系告诉我们,在平时生活中要警惕压力过大,当压力长期侵扰身心时,心脏就会被“压”出毛病。出现睡眠障碍、坐立不安、情绪焦虑等症状,要及时采取行动为身体减压。专家提醒,夏季“养心”,调节心志、静坐闭目都有协调身心、平衡阴阳、安神定志的良好作用。

(本报综合)

责任编辑:邹若君

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